أبرز الفواكه والخضروات لتقوية مناعة طفلك

بواسطة samah

متابعة-جودت نصري

النظام الغذائي للطفل في سنواته الأولى له أهمية كبيرة لنموه وتطوره، إلا أنه لا يستطيع تناول كل شيء، لذلك من الضروري أن تهتم الأم بالتغذية السليمة واختيار الفواكه والخضروات المناسبة لعمر الطفل و تساعده على تكوينه السليم، ويتم ذلك من خلال التركيز على البروتينات والألياف التي تمده بالطاقة وتزيد مناعته وتساعد على الوقاية من الأمراض.
وفي التقرير التالي، يستعرض أخصائي التغذية أحمد محمد المرسي ​​الفواكه التي تزيد من مناعة الطفل، وتلك التي تضره، وتلك التي يجب تجنبها. خوفاً من الاختناق وتفاصيل أخرى عن الكثير من الخضار المفيدة.

فاكهة تزيد من مناعة الطفل

فاكهة البابايا: غنية بفيتامين C وبيتا كاروتين، مما يساعد طفلك على تلبية الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية، والألياف القابلة للذوبان، التي تدعم التمعج المعوي.
التفاح: يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة في مرحلة فطام الأطفال لأنه يحتوي على البكتين وغيرها من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الطفل وتطوره.
الأفوكادو: يمكنك إدراج فاكهة الأفوكادو في النظام الغذائي لطفلك، فهي مصدر طبيعي للأحماض الدهنية غير المشبعة الضرورية لعمل دماغ الطفل بشكل سليم.
الموز: مصدر جيد للكربوهيدرات والطاقة. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في الحفاظ على التمعج المعوي حيث أنه طري وسهل المضغ ويعتبر غذاء مثالياً للطفل.

الفاكهة ممنوعة على الأطفال خوفا من الاختناق

العنب من الفواكه التي تشكل خطر الاختناق – الصورة من موقع بيكسيلز
الحمضيات
في حين أن الحمضيات مثل اليوسفي والبرتقال هي مصدر غني بفيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويعزز المناعة ويحمي من نزلات البرد والأنفلونزا، إلا أنها تحتوي أيضًا على حمض يمكن أن يهيج المعدة ويسبب طفح جلدي، خاصة قبل أن يبلغ طفلك عامه الأول. .
الكيوي وهي فاكهة شديدة الحموضة يمكن أن تسبب تقرحات في فم الطفل أيضًا، كما أن قوام هذه الثمار قد يصعب على الطفل مضغها وبلعها وقد تسبب الاختناق، لذلك ينصح بتأخير إدخال الحمضيات إلى طفلك. الطفل بعد السنة الأولى.

الفراولة
الفراولة من الفواكه التي لا يتفق الأطباء على اللحظة الأمثل لإعطائها للطفل، فمنهم من يسمح بإعطائها للأطفال من عمر ستة أشهر، لكن أغلبهم ينصحون بإعطائها بعد ولادة الطفل. خلال السنة الأولى من الحياة، لأنها من الأطعمة التي ترتبط بشكل كبير بتفاعلات الحساسية.

العنب
يصنف العنب ضمن الفواكه التي رغم أنها لا تسبب حساسية إلا أنها ترتبط بخطر الاختناق، فحجمها الصغير نسبيا وشكلها الدائري يجعلها تنزلق بسهولة إذا أعطيت للطفل كاملا أو إذا لم يتم تقطيعها إلى قطع أصغر. . .
قد يؤدي ذلك إلى انسداد القصبة الهوائية وإعاقة تدفق الهواء، مما قد يتسبب في اختناق الطفل، لذا ينصح بالانتظار قبل إعطاء العنب لطفلك. حتى يتمكن من مضغها جيداً أو تذكر تقشيرها وإزالة البذور ثم تقطيعها أو سحقها حتى يتمكن طفلك من ابتلاعها.

الفاكهة التي تحتوي على البذور
البطيخ والخوخ والعنب من الفواكه التي يجب عليك الحذر منها بشكل خاص عند إعطائها لطفلك وإزالة البذور منها بالكامل، لأن ذلك قد يتسبب في اختناق الطفل. يمكن أن تستقر البذور الكبيرة بشكل خاص، مثل المشمش، في الجهاز التنفسي أو تدخل الرئتين وتسبب العدوى.

الخضار لها فوائد عديدة للأطفال

تعمل الخضروات على تحسين صحة طفلك وحمايته من الأمراض. لذلك يجب الحرص على تقديم الخضار للأطفال وشرح فوائدها للجسم.
تساعد الخضار على بناء جسم قوي ومتوازن للأطفال وتقوية الجسم وتقويته وتساعد على النمو.
عليك أن تحرصي على إعطاء أطفالك الخضار يومياً لما تحتويه من عناصر غذائية قيمة وضرورية.
تزود الخضروات الأطفال بالفيتامينات الأساسية، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم وكمية كبيرة من الألياف المهمة لجسم الطفل.
توفر الخضار السعرات الحرارية اللازمة التي يحتاجها جسم الطفل، ولها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي للأطفال وتسهل عملية الهضم.
تساعد الخضار على التخلص من اضطرابات المعدة والوقاية من أنواع السرطان المختلفة التي يمكن أن تصيب الأطفال.
الحماية من أمراض القلب المختلفة التي قد يتعرض لها الأطفال؛ تحتوي جميع أنواع الخضار على الألياف المفيدة لبناء جسم الطفل.
للخضروات تأثير وقائي من العديد من الأمراض، وتقلل من السموم التي تسمم الجسم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
الخضار مهمة في الوقاية من فقر الدم لأن معظم أنواع الخضار تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يمنع فقر الدم.

أهم الخضروات للأطفال

الخضار المفرومة هي الخطوة الأولى ليستفيد منها طفلك – الصورة من بيكسيلز
القرنبيط والطماطم، بما في ذلك الخس والسبانخ والفلفل والبطاطس.
تحتوي الفاصوليا واللوبيا والعدس والسبانخ أيضًا على حمض الفوليك الأساسي.
البطاطس والسبانخ والعدس هي خضروات تحتوي على البوتاسيوم، وهو مهم أيضًا لنمو الأطفال.
من المهم إعطاء طفلك الخضار مباشرة بعد الفطام حتى يعتاد على تناولها.
احرصي على تناول الخضار بحضور طفلك لأن الأطفال يقلدون والديهم في الأكل.

شاهد المقال الاصلي أبرز الفواكه والخضروات لتقوية مناعة طفلك
جميع الحقوق محفوظة. الإمارات نيوز