7 نصائح هامة للتخطيط لحمل صحي

بواسطة samah

متابعة-جودت نصري

إن اتخاذ القرار بإنجاب طفل هو خطوة مهمة تتطلب التخطيط والإعداد. يمكن أن تساعد رعاية ما قبل الولادة الأزواج على الحصول على حمل صحي وولادة آمنة، مما يخلق أساسًا قويًا لحياة أطفالهم.

نناقش عددًا من الخطوات المهمة التي يمكن للوالدين اتخاذها لتحسين صحتهم والاستعداد لحمل ناجح. تقدم ألكا أوتامشانداني، الرئيس التنفيذي لشركة الإمارات للتمريض المنزلي، النصائح الأساسية التالية لبدء رحلة الرعاية السابقة للولادة.

فحص ما قبل الحمل: قبل محاولة الحمل، من الجيد مراجعة طبيبك لإجراء فحص ما قبل الحمل. ستساعدك هذه الزيارة في تحديد أي حالات صحية كامنة قد تؤثر على حملك. وستقدم أيضًا نصائح شخصية حول كيفية تحسين صحتك العامة استعدادًا للحمل.

حافظي على نمط حياة صحي: يلعب تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والتعامل مع التوتر دورًا رئيسيًا في إعداد جسمك للحمل. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في نظامك الغذائي. يمكن للنشاط البدني المنتظم وإيجاد طرق صحية للتعامل مع التوتر أن يقطع شوطًا طويلًا في تحسين صحتك العامة في فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل.

ابدأ بتناول حمض الفوليك: حمض الفوليك هو عنصر غذائي أساسي قد يساعد في منع بعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. يوصى بالبدء بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل والاستمرار في تناولها طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار الجرعة المناسبة.

فهم دورتك الشهرية: يمكن أن تكون مراقبة دورتك الشهرية مفيدة للنساء اللاتي يحاولن الحمل. سيساعدك تتبع ذلك في تحديد الأيام الأكثر خصوبة لديك، وبالتالي زيادة فرصك في الحمل.

تجنب المواد الضارة: أثناء رعاية ما قبل الولادة، من المهم للغاية تجنب المواد التي قد تؤثر سلبًا على نمو الطفل. وتشمل هذه المواد الكحول والتبغ وبعض الأدوية المصنفة على أنها خطرة أثناء الحمل. استشر طبيبك بشأن أي أدوية تتناولها

الدعم العاطفي: قد يكون الاستعداد للأبوة أمرًا مرهقًا عاطفيًا. اطلب الدعم العاطفي من شريكك وعائلتك وأصدقائك. يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعات الدعم أو حضور دروس الولادة رؤى قيمة وتخفيف أي مخاوف.

التخطيط لرعاية ما بعد الولادة قبل الولادة: بينما نركز على رعاية ما قبل الولادة، فإن التخطيط لرعاية ما بعد الولادة له نفس القدر من الأهمية. ناقش إمكانية الوصول إلى خدمات رعاية الأمومة مع مقدم رعاية صحية منزلي موثوق به. يمكن للدعم عالي الجودة بعد الولادة أن يجعل الانتقال إلى الأمومة والأبوة أكثر سلاسة ومتعة.

شاهد المقال الاصلي 7 نصائح هامة للتخطيط لحمل صحي
جميع الحقوق محفوظة. الإمارات نيوز